Đang thực hiện
Đặt mua vé máy bay giá rẻ vietjet khuyến mãi 0đ Vietjet, Jetstar khuyến mại
Vé máy bay giá rẻ tư vấn 1900.9219, Bảng giá đặt mua vé máy bay tết giá rẻ Nội Địa và Quốc tế. Nhận giao ve may bay gia re tận nhà.

5 cách càng làm theo càng giảm mỡ thừa hiệu quả

19:23 04/04/2015

- Nếu việc giảm cân với bạn luôn khó khăn thì hãy áp dụng ngay 5 chiêu thức vô cùng đơn giản dưới đây, hiệu quả lắm đấy!

5 cách càng làm theo càng giảm mỡ thừa hiệu quả

Chìa khoá của việc giảm cân là nắm rõ tình trạng cân nặng của mình.

Mua 1 cái cân

Theo 1 nghiên cứu gần đây của Trường ĐH Y dược Brown thì chìa khoá của việc giảm cân là nắm rõ tình trạng cân nặng của mình và nơi đặt cân là chỗ có bề mặt phẳng, không mấp mô.

Thời gian tốt nhất để biết chính xác số cân của cơ thể là vào buổi sáng.

Bạn nên có 1 tờ lịch ghi rõ số cân từng ngày. Dựa vào con số đó, bạn có thể kiểm soát trọng lượng của mình.

Sau 1 tuần, nếu số cân của bạn giảm từ 0,5 – 1kg là bạn đã thành công. Không nên kỳ vọng giảm cân nhiều vì cơ thể của bạn sẽ không kịp thích ứng, gây mệt mỏi.

Viết nhật kí giảm cân

Nghe thật buồn cười nhưng đó là việc cần thiết. Bạn nên ghi lại không chỉ số cân đo hằng ngày, mà cả thực đơn trong ngày của bạn.

Bạn là người duy nhất thấy chúng nên hãy ghi chép thật trung thực. Nó sẽ giúp bạn giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể của ngày hôm sau. Bạn cũng nên có 1 quyển sách dinh dưỡng để cân đối thực đơn của mình.

Nói với mọi người

Hãy nói với mọi người trong nhà về ý định của bạn. Giảm cân là việc rất quan trọng với bạn nên bạn muốn nhận được sự ủng hộ của họ. Nếu không, bạn cũng có thể tham gia 1 diễn đàn để học hỏi thêm kinh nghiệm và biết tránh những điều không nên.

Dọn lại tủ bếp

Bếp là nơi cám dỗ nhất với người ăn kiêng. Bạn sẽ không thể kìm chế mình khi thấy những món ăn ưa thích cứ bày ra trước mắt.

Trước khi bắt đầu giảm cân, bạn nên dọn lại tủ bếp. Dọn hết những đồ ăn nhiều chất béo, chất kích thích, đồ ăn nhanh ra khỏi tủ. Và chỉ xếp lại chúng khi bạn đã chắc chắn mình sẽ không bị hấp dẫn nữa.

Để bản thân được thoải mái

Bình thường có lẽ bạn sẽ ăn ngay những món ăn mình thích nhưng khi trong đầu bạn luôn có ý nghĩ rằng không được ăn chúng thì sẽ chỉ càng kích thích cảm giác thèm ăn các món đó.

Vậy nên, đừng quá nghiêm khắc với mình, hãy để đầu óc được thoải mái. Trong tuần, bạn có thể dành riêng 1 ngày để thêm vào thực đơn 1 số món bạn thích, tất nhiên là phải giảm số lượng, không thể ăn nhiều như trước được.

(Sức khỏe) - (Phunutoday) - Đối với nữ giới, chuyện giữ vóc dáng sau thời tuổi trẻ là nỗi quan tâm chính của quý bà, trong đó chuyện ăn kiêng được áp dụng nhiều nhất.

Bí quyết ăn bữa tối để giảm cân ngay trong một tuần
(Sức khỏe) - (Phunutoday) - Sau một tuần thực hiện, nếu nghiêm túc và thật sự kiên trì, bạn sẽ thấy ngay kết quả bằng một cơ thể dẻo dai, gọn gàng và thon thả hơn.

PhunuToday

Quay về trang chủ: Kênh trẻ thơ
Tin mới cùng mục
Tin mới nhất