Đang thực hiện
Đặt mua vé máy bay giá rẻ vietjet khuyến mãi 0đ Vietjet, Jetstar khuyến mại
Vé máy bay giá rẻ tư vấn 1900.9219, Bảng giá đặt mua vé máy bay tết giá rẻ Nội Địa và Quốc tế. Nhận giao ve may bay gia re tận nhà.

Bí quyết giúp phụ nữ sau sinh sở hữu vóc dáng thon gọn

19:15 04/04/2015

Mong muốn sở hữu thân hình thon gọn săn chắc luôn là niềm mơ ước của nhiều chị em, đặc biệt là phụ nữ sau sinh thì nhu cầu này càng cao. Với những bí quyết đơn giản dưới đây, chị em sẽ không còn lo lắng về thân hình quá khổ của mình nữa.

Bài tập hít thở

Hít thở là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện. Hãy hít sâu và thở mạnh sao cho bạn cảm nhận thấy thành bụng lên xuống rõ ràng. Cách làm này giúp cho bạn dễ dàng tác động lên cơ bụng một cách vô thức sau khi đã tập quen. Nó gần giống như bạn tập động tác gập bụng một cách thường xuyên theo hơi thở.

Ăn các loại chất béo chưa bão hòa

Bí quyết giúp phụ nữ sau sinh sở hữu vóc dáng thon gọn

 Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa (một trong những loại chất béo gây lão hóa) sản xuất ít hoóc-môn đốt mỡ thừa leptin hơn các bữa ăn ít chất béo có cùng lượng calo. Điều này có nghĩa bạn có thể tăng cơn no và giảm cơn đói bằng cách tránh các loại chất béo bão hòa có trong các loại thịt nhiều mỡ như xúc xích, đồ hộp và các sản phẩm bơ sữa nguyên kem.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như: sữa ít béo, trái cây, rau xanh và nguồn protein có trong đậu nành, cá, thịt, hải sản.. vào trong thực đơn giảm cân của mình. Biết cách chế biến thực phẩm ít dầu mỡ bằng cách luộc, hấp, làm gỏi, kho là những cách chế biến món ăn thêm phần đậm đà. Nên tránh những thức ăn nướng nhiều dầu mỡ và đồ nhiều ngọt.

Chia nhỏ bữa ăn

Bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn hợp lý thành nhiều bữa. Mỗi ngày chỉ nên nạp vào cơ thể 1500 calo để có hiệu quả cao. Từ đó, bạn chia thành 5-6 bữa mỗi ngày và không ăn thêm gì. Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp cho bụng của bạn không dễ tích mỡ, luôn thon gọn và không đói.

Tập thể dục thẩm mỹ

Nếu phụ nữ sinh tự nhiên, sau hai tháng sinh nở là đã có thể bắt đầu tập thể dục thẩm mỹ để gìn giữ vóc dáng. Lắc vòng và đi bộ khá phù hợp với phụ nữ sau sinh vì có động tác đơn giản, cường độ nhẹ nhàng. Bạn có thể tăng cường độ tập luyện dần tuỳ theo khả năng chịu đựng của cơ thể. Tuyệt đối không được thực hiện những động tác mạnh vì tử cung người phụ nữ mới sinh còn rất mềm và lỏng lẻo, nếu bị tác động mạnh dễ bị sa đường sinh dục.

Hạn chế uống nhiều thức uống đóng hộp

Đa số các loại thức uống đóng hộp thường chứa nhiều sirô và đường pha thêm hương liệu. Những loại thức uống đóng hộp không có chứa dinh dưỡng mà lại có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vậy nên, nếu bạn có thói quen dùng đồ uống này thì nên từ bỏ, thay vào đó là tự làm cho mình những ly nước ép trái cây tự nhiên, hạn chế cho đường để tránh tăng cân.

Chăm chỉ làm việc nhà

Làm việc nhà cũng là một trong những cách giúp bạn tiêu tốn khá nhiều calo. Bạn phải đi chợ chọn thức ăn, phải lau dọn cầu thang, sàn nhà, nấu cơm, giặt quần áo, lau chùi bàn ghế, sắp xếp đồ đạc… Có rất nhiều công việc khiến bạn luôn không ngừng vận động. Chính những hoạt động này giúp cho cơ thể của bạn được vận động một cách tự nhiên. Nếu muốn giảm cân tại nhà hiệu quả, bạn hãy thực hiện các công việc với tần suất cao, tốc độ nhanh.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Bầu.vn

Quay về trang chủ: Kênh trẻ thơ
Tin mới cùng mục
Tin mới nhất